pc28加拿大官网_孕期适当补充营养 保持产后好身材

准妈妈们在分娩的时候，总惧怕孩子的营养过于就猛吃，结果产后身材走形很困惑。只不过只要掌控了孕期补足营养方法，就能让你产后也维持好身材。　　女性在孕期必须掌控体重，否则除了身体变形外也更容易招来消费艰苦。

　　首先，要改动烹饪方式：　　尽可能用水煮、煮、调味、油炸、红烧、油炸、毛巾、烩、卤的烹饪方式。　　较少打气和糖，较少用高汤。　　做饭、买菜前，先算好睡觉人数及份量，避免不吃下过多剩菜。　　较少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹饪方式。

　　然后，改动喂食不道德：　　改动用餐次第：再行睡觉→再行喝汤→再行不吃青菜→最后才睡觉和肉类。　　教导三正餐一定要不吃的习气。　　以茶、热水或不冲泡的饮料及果汁，来代替含糖饮料及果汁。

　　注意食物的品种及不吃的份量。　　睡前三个小时仍然喂食。

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